Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu
 

Go Back   Forum Aski - Türkiye'nin En Eğlenceli Forumu > Hayat ve Eğlence > Genel Sağlık
facebook bağlan


Boyun Duruşu Nasıl Ayarlanır?

Genel Sağlık kategorisinde açılmış olan Boyun Duruşu Nasıl Ayarlanır? konusu , Boyun Duruşu Nasıl Ayarlanır? Bu ağrılar özellikle başınız önde bir pozisyonda oturduğunuzda veya durduğunuzda ortaya çıkan yanlış boyun duruşundan kaynaklanır. Sakatlıkları ve kronik ağrıları önlemek için boyun duruşunu ayarlamak oldukça ...


Yeni Konu aç  Cevapla
 
LinkBack Seçenekler Arama Stil
Alt 14.07.2015, 05:06   #1 (permalink)
Süper Üye

Kullanıcıların profil bilgileri misafirlere kapatılmıştır.
tick Boyun Duruşu Nasıl Ayarlanır?



Boyun Duruşu Nasıl Ayarlanır?


Bu ağrılar özellikle başınız önde bir pozisyonda oturduğunuzda veya durduğunuzda ortaya çıkan yanlış boyun duruşundan kaynaklanır. Sakatlıkları ve kronik ağrıları önlemek için boyun duruşunu ayarlamak oldukça önemlidir.

Doğru boyun pozisyonunu öğrenmek için duvar testi yapın. Ayaklarınız duvardan 15 santimetre uzak olacak şekilde, duvarı başınızın ve gövdenizin arkasına alın. Boynunuz ve duvar arasındaki mesafeyi ölçmek için elinizi boynunuzun arkasına getirin. Eğer mesafe 5 santimetre civarında ise, doğru pozisyonda duruyorsunuz demektir. Aksi halde, duruşunuzu düzeltmeniz gerekiyor.

Kasları güçlendirmek için boyun egzersizleri yapın. Egzersizler, boyun duruşunuzu düzeltmek için yardımcı olabilir. Yapılabilecek birçok farklı egzersiz bulunuyor, fakat bir tanesini otururken kolayca yapabilirsiniz: Dik oturun ve parmağınızı çenenize getirin. Başınızı boynunuzun arkasına kadar geriye doğru ve tekrar öne doğru eğin. 30 saniye ara verip tekrarlayın.

Bu tarz egzersizler doğru duruş için pratik yapmanıza ve boynunuzun kendiliğinden doğru pozisyonda durmasına yardımcı olacaktır.

Uyurken bir boyun destek yastığı kullanın. Boyun eğrinizi bir boyunluk yardımıyla destekleyebilirsiniz. Sırt üstü veya bir tarafa doğru uzanarak yatsanız da, boynunuz ve omuzlarınız arasına koyulur. Ayrıca, araba kullanırken veya otururken bir sırt yastığı kullanın. Başınızın veya boynunuzun geriye doğru hareket etmesini kolaylaştırır.

Özellikle ofiste veya evde bilgisayar karşısında saatler geçiriyorsanız, bilgisayar ekranını ayarlayın. Gözleriniz ekranın üst tarafıyla aynı hizada olmalı ve ekrandan 45-60 cm uzak oturmalısınız.

DeRDeST isimli Üye şimdilik offline konumundadır Alıntı ile Cevapla
Cevapla

Yukarı'daki Konuyu Aşağıdaki Sosyal Ağlarda Paylaşabilirsiniz.


(Tümünü Görüntüle Konuyu Görüntüleyen Üyeler: 1
DeRDeST
Seçenekler Arama
Stil

Yetkileriniz
Konu Açma Yetkiniz Yok
Cevap Yazma Yetkiniz Yok
Eklenti Yükleme Yetkiniz Yok
Mesajınızı Değiştirme Yetkiniz Yok

BB code is Açık
Smileler Açık
[IMG] Kodları Açık
HTML-Kodu Kapalı
Trackbacks are Açık
Pingbacks are Açık
Refbacks are Açık


Forum hakkında Kullanılan sistem hakkında
Forumaski paylaşım sitesidir.Bu nedenle yazılı, görsel ve diğer materyaller sitemize kayıtlı üyelerimiz tarafından kontrol edilmeksizin eklenmektedir.Bu nedenden ötürü doğabilecek yasal sorumluluklar yazan kullanıcılara aittir.Sitemiz hak sahiplerinin şikayetleri doğrultusunda yazılı, görsel ve diğer materyalleri 48 saat içerisinde sitemizden kaldırmaktadır. Bildirimlerinizi bu linkten bize yapabilirsiniz.

Telif Hakları vBulletin® Copyright ©2000 - 2016, ve Jelsoft Enterprises Ltd.'e Aittir.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 ©2011, Crawlability, Inc.

Saat: 21:12